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Crianças tendem a imitar a alimentação dos pais
Agência Rádio 2 - 04/09/2013
Um estudo norte-americano descobriu que as crianças imitam a alimentação dos pais quando estão na fase pré-escolar.
Pais que comem coisas não saudáveis acabam inspirando os filhos a fazer o mesmo. E o contrário também acontece. Pais com alimentação mais natural têm filhos que comem bem melhor.
Os pesquisadores verificaram ainda, que os pequenos vão além disso: imitam também a forma como o pai e a mãe lidam com o sedentarismo. Famílias que praticam atividade física, incetivam seus filhos a fazer o mesmo.
Para chegar a essas conclusões, os cientistas avaliaram dados de 190 crianças, com idade entre dois e cinco anos. Essa pesquisa foi publicada no jornal internacional de obesidade.
O exemplo de Kate Middleton
Um dia após parir, duquesa de Cambridge saiu do hospital com a barriga inchada e sem constrangimentos
Por Mariana Della Barba
Kate e o príncipe William apresentaram seu filhinho recém-nascido ao mundo. Logo que eles pisaram para fora do hospital, todos puderam ver - antes do bebê - uma mãe linda, feliz e com a barriga bastante inchada, afinal ela havia acabado de parir.
A gente não devia precisar agradecer a duquesa por sair do hospital assim, sem nenhum sinal de constrangimento pela "barriga-ainda-grávi
Mas, a realidade é outra. Infelizmente, a gente ainda precisa agradecer quando uma figura pública como ela faz isso. Pelo menos aqui, no país das celebridades que voltam a forma "minutos" após o parto e são altamente elogiadas por isso.
Quantas chamadas de revistas e sites de fofocas assim você já leu na vida? "Fulana recupera corpão um mês depois do nascimento da filha!"”
Aliás, aproveitando a oportunidade, eu a a minha parceira de blog, Ana Kessler, preparamos uma listinha de outros motivos pelos quais gostaríamos de agradecer à mãe e ao pai do bebê real, do qual ainda não sabemos o nome :)
1. Em um fofo vestido azul, Kate saiu da maternidade com a barriga aparente sem dar a mínima
2. Ela saiu um dia depois de parir, caminhando linda, leve e solta, após seu parto normal
3. O casal colocou o menino na cadeirinha do carro, um exemplo para os pais que carregam no colo por ficarem com dó de colocar recém-nascido nesse acessório que, todos sabem, podem salvar a vida de crianças de qualquer idade
4. Eles também contaram que o William já havia trocado a fralda do bebê. Outra coisa que não deveria ser notícia de tão óbvio e esperado. Mas conheço alguns pais que não trocam fralda de cocô e, ainda pior, algumas mães que não deixam eles trocarem porque acham que não fazem direito.
Como voltar à forma após a gravidez sem sair de casa?
Personal gestante sugere cinco exercícios simples e eficientes para a mamãe recuperar peso ideal aproveitando o inverno
O dia a dia com bebê requer cuidados e atenção especiais. Muitas vezes, a mamãe acaba não tendo tempo para cuidar de si mesma, por exemplo, realizar atividades físicas em uma academia.
No inverno, essa situação ainda é mais comum, porém o pós-parto é uma fase que essa mulher quer voltar à forma o quanto antes, principalmente se o ganho de peso durante a gravidez foi maior que o esperado. Nesta época do ano também existe outro agravante, a escolha de alimentos mais calóricos, comprometendo ainda mais o peso. Por isso, os cuidados devem ser redobrados e o exercício passa a ser um aliado da gestante nesse período.
Atenta para esses cuidados com a mamãe, a personal gertante Gizele Monteiro – diretora do programa de exercícios Mais Vida Gestantes - apresenta algumas orientações para realizar os exercícios em casa, utilizando acessórios simples, com preços acessíveis como estes: cadeira ou bola suíça, banda elástica, colchonete, uma bola pequena.
Gizele é idealizadora do “Personal Gestante Delivery”, que é uma consultoria com um programa elaborado para a mamãe fazer em casa, sem ter um educador físico várias vezes na semana em sua casa. O projeto torna possível o acompanhamento especializado ao alcance da mamãe brasileira, levando saúde em momento tão importante e necessário da vida dela. É importante saber é que, mesmo fazendo os exercícios em casa, esse público especial precisa de uma orientação prévia com um profissional especializado e com a liberação do seu obstetra. Essa consultoria em residência varia de R$200,00 a R$320,00, conforme a periodicidade do atendimento quinzenal ou a cada 30-40 dias.
Confira quais são os exercícios que podem ser realizados em casa pela mamãe no pós-parto para amenizar ou prevenir dores nas costas, recuperando sua postura.
“Usaremos uma cadeira “ou” bola suíça, banda elástica ou elástico e uma pequena bola de borracha”, explica a personal Gizele.
FORTALECIMENTO
1- Fortalecimento dos músculos das costas em pé. Esse exercício auxilia no retorno da postura no pós-parto. Em pé, postura ereta, abdômen contraído e joelhos levemente flexionados. Segurar a banda com as duas mãos dando uma tensão leve a moderada ao abri-la. Os braços devem estar estendidos à frente do corpo na altura dos ombros. Abri-los totalmente até chegarem à linha lateral do corpo. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda abrindo-a e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo e fluente.
2- Fortalecimento dos músculos das costas. Esse exercício auxilia no retorno da postura no pós-parto. Sentar confortavelmente sobre a bola ou cadeira, com a postura ereta e abdômen contraído. Passar a banda por baixo dos 2 pés. Realizar a tração da banda para trás e com os braços estendidos. Esse exercício fortalecerá os músculos dos braços e também das costas. Realizar de 5 a 10 repetições puxando a banda e soltando-a sem deixá-la frouxa. Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo, fluente e lento.
3- Fortalecimento dos músculos adutores e assoalho pélvico (conhecido também como períneo). Esse exercício auxilia na prevenção de sintomas de incontinência urinária. Em caso de perda de urina, um médico e fisioterapeuta especializado devem ser consultados. Sentar confortavelmente sobre a bola ou cadeira, com a postura ereta e abdômen contraído. Colocar uma bola pequena de borracha (essas de brinquedo) entre os joelhos. Pressionar a bola concentrando também o movimento no quadril, contraindo conjuntamente o assoalho pélvico (períneo). Realizar de 5 a 10 pressões (repetições). Não realizar tranco nos movimentos, ele deve ser contínuo, fluente e lento.
ALONGAMENTOS
4- Alongamento dos músculos posteriores da perna. Sentada na bola ou cadeira posicionar o corpo em postura ereta e com o abdômen contraído. Estender uma das pernas à frente e passar a banda elástica por baixo do pé (da perna que foi estendida). Tracionar a banda e inclinar o tronco até o ponto de leve desconforto. O alongamento deve ser sem dor. Segurar por 10 segundos e retornar lentamente. Realizar agora na outra perna.
5- Alongamento dos músculos do tronco (peitoral e braços). Sentada sobre a bola ou cadeira, pés bem apoiados ao solo e postura ereta. Segurando a banda pelas mãos, realizar a tração abrindo os braços na altura da cabeça e levá-los para trás, alongamento os músculos peitorais. Manter por 10 segundos.
6- Alongamento dos músculos do quadril e interno de coxa. Sentada em um colchonete com um afastamento confortável das pernas, inclinar o tronco à frente mantendo a coluna ereta. Pode realizar o apoio de uma das mãos numa cadeira. Manter por 10 segundos.
Gizele Monteiro:
Diretora e idealizadora do programa de exercícios Mais Vida Gestantes – gravidez e pós-parto. Realizou mestrado na Unifesp com tema de estudo: Exercícios na gravidez. Autora do livro: Guia prático de exercícios para gestantes – Phorte Editora. Programa Mais Vida Gestantes – www.maisvidagestantes.com.br.